Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen?

Veel mensen gaan hardlopen om een paar kilo kwijt te raken. Uit onderzoek blijkt nu echter dat er voor het afvallen door hardlopen meer nodig is. Het is waar dat je met hardlopen meer kilocalorieën verbrandt dan met welke activiteit ook. De keerzijde is echter dat je eerst zo’n 5 kilometer moet hebben afgelegd om circa 350 kcal te verbranden. Als je na het hardlopen jezelf beloont met een handje nootjes is dit effect direct tenietgedaan. Het calorieverbruik wordt ernstig overschat door de meeste hardlopers en is daarom een valkuil als je het doet om eenvoudig af te vallen.

Direct na het hardlopen hebben de meesten geen trek, dat komt vaak pas later op de dag. De kans is dan erg groot dat je toch naar iets ongezonds grijpt omdat je denkt: ik heb hardgelopen en toch veel verbrand. Zeker als je enkele glazen alcohol nuttigt, schiet je het doel van hardlopen om af te vallen voorbij.

Door welke sporten val je snel af?

Je kunt sporten onderverdelen in 2 categorieën: cardio (conditiesporten als hardlopen, zwemmen, fietsen etc.) en krachtsport, waarbij je juist de spieren traint. Cardio is binnen de fitnesswereld de afkorting voor cardiovasculaire training. Dit is het type training waarbij de hartslag een grootste rol speelt. Het gaat hierbij met name om het opbouwen van conditie. Een goede basisconditie is belangrijk om je dagelijkse activiteiten goed te kunnen volbrengen. Je kunt al een basisconditie krijgen door elke dag minimaal een half uur te bewegen. Dit kunnen hele gewone dingen zijn zoals huishoudelijke activiteiten, een blokje om (met of zonder hond) of door in de tuin werken. Het is voor iedereen haalbaar en daarom een mooie en gemakkelijke stap naar een gezonder leven!

Veters strikken van hardloopschoen 

Hoe val je het snelst af?

Allereerst is er een belangrijk verschil tussen afvallen en afslanken. Wanneer je bijvoorbeeld veel cardio doet en veel gaat letten op je eten, zal je uiteindelijk gaan afvallen, maar je krijgt er geen extra spiermassa door. De spieren maken gebruik van je reserveopslag aan vet, maar doordat je die niet traint zal je direct weer aankomen wanneer je het sporten minder frequent doet. Wat echter veel effectiever is, is gewichtstraining. Om snel af te vallen en toch blijvend resultaat te krijgen, zal je met name aan krachttraining moeten doen. Kies er met name voor om je grote spiergroepen zoals je benen, buik en armen te trainen. Het grote voordeel van krachttraining is dat je niet alleen energie verbruikt tijdens de training zelf, maar dat je ook extra profiteert van het zogenaamde ‘afterburn-effect’.

Het afterburn effect, betekent een verhoogd zuurstofgebruik na de training. Door dit effect ontstaat vetverbranding. Dit is natuurlijk heel mooi als je wilt afvallen. Het ‘afterburn-effect’ zorgt ervoor dat je tot wel 48(!) uur na de krachttraining nog calorieën verbrandt. Dit maakt krachttraining vele malen effectiever dan cardio om vet te verbranden én te werken aan een sterker lichaam.  Uit onderzoek blijkt dat krachtraining zorgt voor een veel groter afterburn- effect dan cardio (BURLESON M.A. et al 1998  Medice & Science in Sport & Exercise). Het afterburn-effect zorgt ervoor dat je na de krachttraining zo’n 95% van de calorieën verbrandt.

Hieronder hebben we een overzicht van het gemiddelde aantal calorieën dat je per uur verbrandt per sport.

  • Hardlopen– 300-450 kcal per uur *
  • Wandelen– tot 300 kcal per uur *
  • Zwemmen – tot 600 kcal per uur *
  • Fietsen– 300 tot 400 kcal per uur *
  • Boksen – tot 700 kcal per uur *
  • Squash – tot 600 kcal per uur *
  • Tennis – tot 500 kcal per uur *
  • Roeien – tot 550 kcal per uur *
  • Dansen – tot 400 kcal per uur *

*calorieverbruik is o.a. afhankelijk van eigenlichaamsgewicht, snelheid en intensiteit van de oefening.

Spiermassa opbouwen op een verantwoorde manier

Even snel spiermassa opbouwen, kun je met sporten wel vergeten: je zult geduld moeten hebben. De kunst is om het rustig op te bouwen en een goede motivatie te hebben om het vol te houden. Dit kun je bijvoorbeeld doen door in groepsverband te trainen en een sport uit te zoeken die je ook echt leuk vindt. Verwacht in het begin geen wonderen en gooi niet gelijk de handdoek in de ring. Stel voor jezelf ook geen onrealistisch doelen. Marketing van sportscholen en advertenties in bladen zorgen ervoor dat velen denken dat snel en eenvoudig afvallen een fluitje van een cent is en dat je heel snel spiermassa kunt opbouwen door de training. Helaas is het niet zo makkelijk gedaan als gezegd.

Je zal echt gemotiveerd moeten zijn om door te zetten, want alleen als je je eigen grenzen op blijft zoeken kun je groeien. De een haalt de motivatie uit gezondheidsaspecten, bijvoorbeeld omdat je geen verhoogd risico wilt zijn, de ander wil zich gewoon fitter en energieker voelen. Het is gebleken dat de meeste mensen echter gaan sporten om af te vallen. Deze mensen willen heel snel resultaat zien. Het kan juist voor deze groep frustrerend zijn om te merken dat je een lange adem moet hebben. Om eenvoudig af te vallen zal je ook echt op je voeding moeten letten. Alleen sporten is helaas niet voldoende. Afvallen door hardlopen kun je in ieder geval van je lijstje strepen, andere methoden zijn veel effectiever!

Nummers op renbaan

Snel spiermassa opbouwen?

Of je met krachttraining snel spiermassa opbouwt, is voor iedereen verschillend. Het hangt van vele factoren af. Bijvoorbeeld hoe oud je bent, hoe vaak je sport en welke oefeningen je doet. Tijdens het trainen van de spieren ontstaan kleine scheurtjes in je spieren, hierdoor ontstaat er meer spiermassa bovenop de oorspronkelijke spier. Dit zorgt ervoor dat je ook steeds zwaarder moet trainen om hetzelfde effect te behouden. De belaste spier heeft ook rust nodig om de “reparatie” en dus de groei uit te voeren. Deze rust moet ook weer niet te lang duren, omdat dan het effect weer teniet wordt gedaan. Een gemiddelde spiergroep heeft zo’n 24 tot 72 uur nodig om te herstellen.

Om vooruitgang te blijven boeken is het verstandig elke spiergroep ten minste 1x per week te trainen. Daarnaast is het belangrijk om gezond te eten, zodat er voldoende bouwstenen zijn voor de groei van spiermassa. Door de verschillende factoren is het niet gemakkelijk om spiermassa op te bouwen, maar met de juiste begeleiding en informatie is het ook voor jou heel haalbaar! Je kunt het doen op je eigen tempo en zo heb je zelf in de hand hoe snel je gaat en wat de grens is. Afvallen door hardlopen is daarentegen lastiger vol te houden, eentonig en ook nog eens niet heel effectief voor spieropbouw.

Afvallen door sporten is bijna onmogelijk

Mensen die hebben geprobeerd om af te vallen door alleen te sporten zullen het beamen: er is veel voor nodig om eenvoudig af te vallen en snel spiermassa op te bouwen. Om af te vallen is er nog een cruciale factor die je niet mag vergeten: de juiste voeding. Uiteindelijk bepaalt jouw voeding voor 70% hoeveel en hoe snel je gaat afvallen. Het makkelijkst is om eerst de “lege” calorieën weg te laten als chips, koek, alcohol, suikers etc. Neem hiervoor in de plaats meer volwaardige producten, zoals groenten, fruit, noten, vis, zuivel, eieren en volkoren granen. Rennen op de loopband of eindeloos fietsen op de hometrainer: het is verleden tijd. Het kost te veel tijd, je verbruikt in verhouding weinig energie en je bouwt nauwelijks spiermassa op. Afvallen door hardlopen, blijkt dan ook helaas een illusie. 

Hardlopers in bos

Valkuilen als je gaat sporten om af te vallen:

  • Je hebt hoge verwachtingen en focust je daarom te veel op de weegschaal. Je wilt graag zien dat deze minder kilo aangeeft. Zeker als je na langere tijd meer spiermassa hebt gekregen zal dit niet gebeuren, omdat spiermassa meer weegt dan vet. Vergeet daarom de weegschaal en focus op je lichaam;
  • Sporten kost energie. Let op dat je na het sporten niet meer gaat eten dan dat je hebt verbrand. Kwark voor het herstel van de spieren is aan te raden na de work-out;
  • Sporten heeft weinig zin als je de rest van de dag alleen maar lui op de bank gaat zitten. Je zult het bovenop je normale activiteiten moeten doen. Het huishouden kan een goed alternatief zijn om ernaast te doen;
  • Gebruik geen energiedrankjes. In werkelijkheid zijn dit gewoon frisdranken. Bij normale inspanning is water voldoende. Alleen bij zware en langdurige inspanningen zijn sportdranken echt nodig. Kies dan voor een sportdrank met niet meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml.

Snel en verantwoord afvallen

Door veel en langdurig onderzoek weten we inmiddels dat afvallen 70% voeding is en 30% sporten. Je kunt dan ook zeker afvallen door alleen je voeding aan te passen en niet eens te sporten. Andersom is het echter niet zo. Door alleen te sporten, maar je eetgewoonte niet aan te passen, zal je uiteindelijk geen resultaat boeken. Je kunt je dan ook vasthouden aan het volgende principe: elk pondje gaat door het mondje. Simpel gezegd natuurlijk, maar om af te vallen zal je minder calorieën in moeten nemen dan je verbrandt op een dag. Op die manier gaat je lichaam zijn eigen vetten eerst verbruiken. Eiwitten en (gezonde) vetten zorgen ervoor dat je lichaamsvet gaat verbranden. Voorbeelden van eiwitten en gezonde vetten zijn: vis, vlees, ei, noten, zaden, pitten, natuurlijk oliën en sommige groenten.

De kunst van het juiste voedingspatroon

Als je dit soort voedsel eet zal je meer energie verbranden dan je binnenkrijgt en zal je direct lichaamsvet verbranden. Een veel gemaakte fout is om vetten helemaal uit je voeding te verbannen. Je lichaam heeft dit wel degelijk nodig voor voldoende vitamine A, D, E en K, voor de opbouw van cellen en weefsels, de aanmaak van hormonen en de aanmaak van gal. Uiteraard is het wel verstandig om te letten op de hoeveelheid vet en om het gebruik van verzadigde vetten te beperken. Verder is het een fabel dat je totaal geen brood, aardappels of pasta meer zou mogen eten om eenvoudig af te vallen. Het zijn geen dikmakers, ze bevatten belangrijke vitamines.

Van de toevoegingen zoals beleg, vet vlees en saus word je dik, niet van de aardappels, boterham of pasta zelf. Veel drinken is ook belangrijk tijdens het afslankproces. Het zorgt ervoor dat afvalstoffen snel worden verwijderd en –als je veel vezels eet- deze niet in je darmen blijven plakken. Hierdoor kun je last van obstipatie krijgen. Water (of thee) is het beste om te drinken. Een andere fabel is dat je na 20.00 uur niks meer zou mogen eten omdat het dan niet meer verteerd zou worden. Van eten in de avond word je niet dik. Het gaat om de totale calorie inname over de hele dag. Je wordt dik van meer eten dan je verbrandt.

Strikken van schoen

Eenvoudig afvallen

Dat het dus helemaal niet zo makkelijk is om snel af te vallen is wel duidelijk uit bovenstaande. Je moet met betrekking tot sporten precies weten wat je doet, een echte volhouder zijn en je eten aanpassen aan je training. Ook afvallen door anders eten is niet eenvoudig. Ook hiervoor zal je (levenslang) je voedingspatroon moeten aanpassen, moeten opletten wat je wel en niet eet en een ijzersterke discipline hebben. Om het allemaal goed te doen, moet je er jouw eigen dagtaak van maken.

Gezien dit alles, is het klip en klaar waarom de afvalpogingen vaak mislukken. Gelukkig is er nu een oplossing op die wel werkt én die je ook nog eens makkelijk vol kunt houden! Waarbij je niet zelf uren hoeft te zweten in de sportschool met weinig resultaat, je eetpatroon volledig hoeft aan te passen of een dagtaak van je lijf hoeft te maken.

Easyslim.nu maakt het mogelijk om wél makkelijk en snel af te vallen

Dat afvallen door hardlopen niet de sleutel tot succes is, weten we nu. Maar wat moet je dan doen? Er zijn talloze andere manieren om af te vallen, maar tot nu toe was er nog nooit een makkelijke manier. Aan een crash-dieet kun je maar beter niet beginnen, want het eerste wat je daarmee verliest is spiermassa en dat is nou net niet wat we willen. Easyslim.nu heeft dé oplossing gevonden voor gemakkelijk afvallen en tóch spiermassa kweken. Allemaal tegelijkertijd. Het enige wat jij daarvoor hoeft te doen is plaatsnemen op de ligbank en 40 minuten lekker te ontspannen. Ontspannen? Ja, echt.

Door middel van ons gepatenteerde apparaat is het mogelijk om door middel van ultrasound de vetcellen te legen en tegelijkertijd, middels elektrostimulatie de spieren te trainen.  Dit gebeurt veel intensiever dan als je zelf oefeningen zou doen. Bij ons worden de spieren tot wel 94% belast, terwijl dit in de sportschool maar tot 28% is. Doordat de spieren intensief getraind worden heb je hier zelfs tot uren na de behandeling nog profijt van. Spieren hebben namelijk energie nodig, en die halen ze uit jouw reserves. Hierdoor ben je nog aan het afslanken wanneer je in de avond op de bank zit, dankzij het ‘afterburn-effect’ (studie Burleson et al 1998)

Wil jij ook graag simpel en snel afslanken?  Neem dan contact op met een van onze 55 vestigingen en ervaar het zelf!

 

 

Stop diabetes type 2

Diabetes type 2 genezen door afvallen

Nieuw medicijn diabetes type 2 en afvallen blijken synoniemen uit onderzoek

Diabetes type 2 wordt steeds meer besproken door het groeiende aantal dat onder deze ziekte lijdt. Diabetes heet ook wel suikerziekte en elk jaar worden opnieuw duizenden mensen gediagnosticeerd met deze aandoening en nog minstens hetzelfde aantal lijdt aan deze ziekte zonder dat ze het weten.

Het type dat het meest voorkomt is diabetes type 2. Maar liefst negen van de tien mensen die diabetes heeft, heeft type 2. Diabetes is een groep van ziektes, waarbij het belangrijkste kenmerk is dat er te weinig of zelfs helemaal geen insuline wordt aangemaakt. Diabetes is daarmee een chronische stofwisselingsziekte die ervoor zorgt dat er te veel suiker in het bloed komt. Doordat het lichaam de bloedsuikerspiegel niet op peil kan houden kun je vervelende lichamelijke of psychische klachten krijgen.

Pillen en medicijnen

We zien een verschuiving in de samenleving als het aankomt op diabetes. Vroeger kwam diabetes met name voor bij ouderen en werd het ouderdomssuiker genoemd. Tegenwoordig zijn er steeds meer gevallen van diabetes bij jongvolwassenen en zelfs kinderen. Uiteindelijk heeft het meestal te maken met een ongezonde levensstijl en dat is deels te wijten aan de welvaart, opvoeding en gemakzucht. In de supermarkt is het steeds lastiger om gezonde artikelen te vinden waar niet vooraf veel zout of suiker in zit en door onwetendheid grijpen velen nog naar de pakjes en zakjes.

De symptomen van diabetes type 2

Deze symptomen van diabetes type 2 zijn niet altijd makkelijk te herkennen. Dit zorgt ervoor dat patiënten er ongemerkt te lang mee doorlopen. De kans dat de ziekte verergert in de tussentijd is dan ook aanwezig. Je kunt het herkennen aan de volgende symptomen:

  • Veel drinken;
  • Vaak plassen;
  • Droge mond;
  • Vaak erg moe;
  • Slecht zien en/of oogontsteking;
  • Onbedoeld gewichtsverlies;
  • Infecties aan de urinewegen.

Diabetes lijst

Het is redelijk algemeen en het zijn klachten die we allemaal wel eens hebben. Toch is het belangrijk er scherp op te zijn wanneer je deze klachten voor een langere periode hebt. Zit diabetes type 2 in de familie? Dan is het altijd verstandig even navraag te doen bij de huisarts. Helaas is het niet zo dat als het niet in de familie zit, jij het ook niet kunt krijgen. Het is nog niet altijd duidelijk waarom iemand diabetes krijgt, maar de meest voorkomende gevallen zijn bij mensen met overgewicht en/of die te weinig bewegen.

Geen overgewicht, loop ik dan nog steeds risico?

Uitsluitsel geeft het niet, want ook als je fit bent en niemand in de familie hebt met deze ziekte kun je erdoor getroffen worden. Erachter komen of je het hebt is wel weer zo gedaan, met één druppel bloed kan de huisarts je al vertellen wat er aan de hand is. Wanneer je te horen hebt gekregen dat ook jij met deze ziekte moet leven, komt er een heleboel op je af. Niet alleen moet je opnieuw leren begrijpen hoe je lichaam werkt, het kan ook psychisch best een klap zijn. Voortaan zal je altijd rekening moeten houden met wat je eet en drinkt en hoe je beweegt. Iets waar je dagelijks mee bezig bent en dat kan best zwaar zijn.

Gezien de grote groep mensen die moet leven met de ziekte wordt steeds onderzoek gedaan naar mogelijke nieuwe medicijnen. En met succes! Voor diabetes kon altijd alleen worden geadviseerd hoe je ermee om moet gaan, maar een medicijn voor genezing was er nooit. Symptomen konden verlicht worden, maar niet weggehaald. Inmiddels is er dan toch een manier om het niet alleen te verlichten, maar ook om het daadwerkelijk te genezen! Het meest bijzondere is nog wel dat het helemaal geen medicijn is, de oplossing is namelijk: de juiste voeding.

Nieuw medicijn diabetes 2 en afvallen

Bijna niemand had verwacht dat je diabetes type 2 kon oplossen met andere voeding. Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd en allemaal bewijzen ze het keer op keer. De ziekte wordt geheel op natuurlijke wijze genezen zonder dat er ook maar een medicijn aan te pas komt. Het bewijst maar weer dat het ontzettend belangrijk is wat je op een dag allemaal eet. Diabetes type 2 staat altijd in verband met de levensstijl en wordt geassocieerd met een hoge bloeddruk, abnormale bloedvetten en de zogen

Suiker en spuit

oemde ‘appelvorm’ waarbij je met name vet rond de buik opslaat. Als dit het geval is, is er vaak sprake van insuline resistentie. Dit houdt in dat de alvleesklier wel insuline produceert, maar dat de insuline niet effectief genoeg is.

De mensen die lijden onder diabetes type 2 vallen vaak onder bepaalde risicofactoren. Deze zijn onder te verdelen in de risico’s waar je niets aan kunt doen, en de risico’s die je in eigen hand hebt. De risico’s waar je niets aan kunt doen zijn bijvoorbeeld een etnische achtergrond, familiegeschiedenis en leeftijd. Hiernaast zijn er echter ook andere factoren waardoor je sneller diabetes type 2 kunt krijgen. Een van de risico’s is bijvoorbeeld je voedingspatroon en levensstijl. Rook je regelmatig en is je bloeddruk aan de hoge kant? Ook dan kun je eerder getroffen worden door deze ziekte. Maar daarnaast zijn er nog meer factoren die een risico opleveren. Bijvoorbeeld als je een kantoorbaan hebt en daarnaast niet veel beweegt. Overgewicht komt dan sneller voor dan wanneer je een baan hebt waarbij je al veel moet bewegen.

Diabetes type 2, beter bekend als de sluipmoordenaar

Het gevaar van deze ziekte is dan ook dat de meeste symptomen worden gezien als standaard kwaaltjes en niets ernstigs. De ziekte sluipt ongemerkt verder en tegen de tijd dat het gediagnosticeerd wordt is er vaak al sprake van allerlei complicaties. Juist om die reden is het zo belangrijk om klachten in de gaten te houden en je eigen lichaam goed te kennen. Heb je regelmatig last van een van de symptomen en merk je dat je bloedsuikerspiegel niet stabiel is? Ga dan voor de zekerheid langs bij de huisarts om er op tijd bij te zijn.

Goed nieuws: afvallen met diabetes is de oplossing

Maar nu is het dan eindelijk tijd voor positief nieuws, want diabetes type 2 is wel degelijk te genezen en je hoeft er niet eens voor naar de apotheek. Diabetes is namelijk te genezen als je gaat afvallen. Dit is gebleken uit onderzoek dat is uitgevoerd door de universiteit van Newcastle. Uit de resultaten bleek onder andere dat diabetes type 2 in slechts 8 weken te genezen is met alleen maar een dieet. We hebben het dus niet over het verlichten ervan of symptomenbestrijding, maar echt genezen. Het dieet dat in dit onderzoek is gebruikt was effectief bij patiënten die tot tien jaar lang diabetes hadden. Onderzoekers geven daarom aan dat de kans groot is dat het ook werkt voor de mensen die al langer dan tien jaar met deze ziekte kampen. Positief nieuws dus!

Het magische dieet tegen diabetes type 2

Het dieet is gebaseerd op een eerder succes tegen de ziekte. Zo bleek namelijk eerder al dat een maagbandoperatie diabetes snel kan genezen. Het dieet is daarom een weerspiegeling van wat er gebeurt na de operatie, en de resultaten zijn verbluffend.

Stop diabetes bord

Deelnemers die tot maximaal 4 jaar lijden aan diabetes moesten een dieet volgen van slechts 800 kcal per dag. Het dieet bestond uit drie vloeibare maaltijden en drie porties van niet-zetmeelrijke groenten. In totaal kwam het neer op 800 kcal en dat bleek het magische getal. Na de eerste week kwamen de eerste resultaten al binnen. Op de nuchtere maag was de bloedsuikerspiegel weer normaal en gedurende de rest van de studie bleef die ook hetzelfde.

Daarnaast is de lever minder glucose gaan produceren, terwijl de insulinegevoeligheid juist was toegenomen. Na het afsluiten van het onderzoek bleek dat het vetgehalte in de lever en alvleesklier sterk was gedaald en dat de alvleesklier weer normaal functioneerde. Alle deelnemers waren afgevallen met een gemiddeld gewichtsverlies van ruim 15 kg. Tot slot was er nog een controle tot 4 weken na het onderzoek. Uit deze resultaten bleek dat bij 7 van de 11 deelnemers de lever en alvleesklier nog steeds naar behoren functioneerden.

Bij het overgrote deel was dit onderzoek dus een enorme doorbraak! Belangrijk om mee te nemen is wel dat dit alleen van toepassing is op diabetes type 2 en dat het dus geen garanties biedt voor diabetes type 1.

Wat maakt het dieet voor diabetes type 2 zo succesvol?

Waar het dieet op neerkomt is dus een aanzienlijke verlaging in het aantal kcal dat je op een dag inneemt. Doordat de oplossing dus eigenlijk zo voor de hand ligt, zijn er binnen een korte tijd veel varianten van het dieet naar voren gekomen. Het eerste onderzoek dat in 2011 werd uitgevoerd bekeek de resultaten van 11 deelnemers, maar gezien de lage populatie van het onderzoek zijn in de jaren daarna grotere groepen onderzocht. Zo is er tegenwoordig al een bekend dieet dat door massa’s wordt toegepast: het 5:2 dieet. Dit dieet houdt in dat je op twee dagen in de week maar 500 kcal tot je mag nemen. Het is even wennen vergeleken met je gewende eetpatroon, maar toch gaat het veel gemakkelijker dan je denkt!

Waar het met dit dieet met name om gaat is het verliezen van 15% lichaamsgewicht. Hieruit is namelijk gebleken dat het voldoende is om het vetverlies te stimuleren in de lever en alvleesklier. Wanneer deze twee organen vet verliezen kunnen ze hun gewone functie weer oppakken en op die manier diabetes type 2 de laan uit sturen.

Weinig kcal, maar geen honger. Hoe doe je dat?

Dokter met stethoscoop

Om van 500 tot 800 calorieën op een dag goed vol te zitten moet je heel goed op je voeding letten. Wat kies je uit en wat is het meest voedzaam? Een koek van 300 calorieën is natuurlijk niet genoeg om een paar uur op te teren, terwijl het al wel de helft van de toegestane hoeveelheid calorieën is. Zorg er daarom voor dat je voedzame ingrediënten pakt met vezels. Hierdoor zit je sneller vol én heb je voldoende voedingsstoffen voor de komende paar uur.

De uitvinder van het dieet, Dr. Mosley, heeft het voor elkaar gekregen zichzelf te genezen met zijn dieet en deelt het daarom met de rest van de wereld. De reden dat het dieet zo goed vol te houden is, is dat je lichaam in ketose raakt. Hierdoor krijg je veel minder trek en is het makkelijker om op de normale dagen ook minder te eten.

Diabetes type 2 terwijl je geen overgewicht hebt

Het is maar een geringe groep, maar het kan ook voorkomen dat diabetes type 2 bij je is vastgesteld terwijl je helemaal geen overgewicht hebt. In dat geval gaat het niet om het gewichtsverlies, maar toch is het succesvol om een dieet te volgen waarbij je de calorie-inname verlaagt op enkele dagen in de week. Op die manier krijgen je lever en alvleesklier toch de boost om weer naar behoren te functioneren.

Waarom de urgentie achter de genezing?

Al jaren lijden honderdduizenden mensen aan diabetes type 2. Alleen al in de Verenigde Staten sterven er jaarlijks meer dan 70.000 mensen aan deze ziekte. Al 29 miljoen mensen in de VS hebben de diagnose, maar nog eens 80 miljoen hebben pre-diabetes. Het zal dan ook niet lang duren voor deze ziekte nog veel meer kapotmaakt dan het op dit moment al doet. Toch blijft er een soort naïviteit rond de diagnose hangen. Het besef dat het een gevaarlijke ziekte is bestaat nog te weinig en daardoor worden de signalen ook niet op tijd opgepikt.

Wereldkaart met punaises

Handige tips en tricks

Het volhouden van een dieet is lang niet zo makkelijk als het soms lijkt. Zorg er daarom voor dat je je zo goed mogelijk aan het plan houdt, maar zet het ook even aan de kant als je er zelf teveel onder lijdt. Ontwenningsverschijnselen zijn volkomen normaal, maar je kunt het ook geleidelijk aan minderen in plaats van de een op de andere dag je hele ritme om te gooien. Drink je bijvoorbeeld veel koffie? Probeer dan al te minderen en zo je gezondheid te verbeteren. Lukt je dat nog niet? Probeer dan andere lekkernijen te laten staan en iets gezonds te pakken. Diabetes type 2 en afvallen lagen in eerste instantie misschien niet voor de hand, maar we kunnen nu toch met zekerheid zeggen dat het de sleutel tot genezing is!

Easyslim.nu voor gemakkelijk en snel afvallen

Er zijn talloze mogelijkheden om af te vallen wanneer je diabetes type 2 hebt. Verscheidene diëten en natuurlijk kun je ook frequent de sportschool bezoeken. Toch is het niet voor iedereen weggelegd en velen herkennen zich in een jojo-effect. Heb jij al allerlei diëten geprobeerd, maar het wil het afslanken maar niet lukken? Dan helpen we je bij Easyslim.nu graag verder. Bij Easyslim.nu heb je de mogelijkheid om in korte tijd op een verantwoorde manier af te vallen. Met behulp van een gepatenteerd apparaat kun je al na de eerste behandeling 4 tot 28 cm afvallen. Door middel van elektrostimulatie en ultrasound verdwijnen vetcellen en werk je tegelijk aan spieropbouw. Op die manier is het mogelijk om veel sneller resultaat te krijgen dan wanneer je veel naar een sportschool zou gaan. Met meer dan 50 vestigingen in Nederland is er altijd een plaats in de buurt waar de franchisers je graag alles vertellen over dit concept! Wil je graag meer weten? Neem dan gerust contact op met de dichtstbijzijnde vestiging en ervaar het zelf.

Bronnen:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-3404259/Eat-beat-diabetes-just-eight-weeks-s-life-changing-diet-help-avoid-reverse-Type-2-diabetes-best-s-tasty-way-health.html
http://www.ncl.ac.uk/magres/research/diabetes/reversal.htm
http://www.nhs.uk/news/2011/06June/Pages/type-2-diabetes-and-low-calorie-diets.aspx
http://care.diabetesjournals.org/content/38/1/150.full