Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen?

Veel mensen gaan hardlopen om een paar kilo kwijt te raken. Uit onderzoek blijkt nu echter dat er voor het afvallen door hardlopen meer nodig is. Het is waar dat je met hardlopen meer kilocalorieën verbrandt dan met welke activiteit ook. De keerzijde is echter dat je eerst zo’n 5 kilometer moet hebben afgelegd om circa 350 kcal te verbranden. Als je na het hardlopen jezelf beloont met een handje nootjes is dit effect direct tenietgedaan. Het calorieverbruik wordt ernstig overschat door de meeste hardlopers en is daarom een valkuil als je het doet om eenvoudig af te vallen.

Direct na het hardlopen hebben de meesten geen trek, dat komt vaak pas later op de dag. De kans is dan erg groot dat je toch naar iets ongezonds grijpt omdat je denkt: ik heb hardgelopen en toch veel verbrand. Zeker als je enkele glazen alcohol nuttigt, schiet je het doel van hardlopen om af te vallen voorbij.

Door welke sporten val je snel af?

Je kunt sporten onderverdelen in 2 categorieën: cardio (conditiesporten als hardlopen, zwemmen, fietsen etc.) en krachtsport, waarbij je juist de spieren traint. Cardio is binnen de fitnesswereld de afkorting voor cardiovasculaire training. Dit is het type training waarbij de hartslag een grootste rol speelt. Het gaat hierbij met name om het opbouwen van conditie. Een goede basisconditie is belangrijk om je dagelijkse activiteiten goed te kunnen volbrengen. Je kunt al een basisconditie krijgen door elke dag minimaal een half uur te bewegen. Dit kunnen hele gewone dingen zijn zoals huishoudelijke activiteiten, een blokje om (met of zonder hond) of door in de tuin werken. Het is voor iedereen haalbaar en daarom een mooie en gemakkelijke stap naar een gezonder leven!

Veters strikken van hardloopschoen 

Hoe val je het snelst af?

Allereerst is er een belangrijk verschil tussen afvallen en afslanken. Wanneer je bijvoorbeeld veel cardio doet en veel gaat letten op je eten, zal je uiteindelijk gaan afvallen, maar je krijgt er geen extra spiermassa door. De spieren maken gebruik van je reserveopslag aan vet, maar doordat je die niet traint zal je direct weer aankomen wanneer je het sporten minder frequent doet. Wat echter veel effectiever is, is gewichtstraining. Om snel af te vallen en toch blijvend resultaat te krijgen, zal je met name aan krachttraining moeten doen. Kies er met name voor om je grote spiergroepen zoals je benen, buik en armen te trainen. Het grote voordeel van krachttraining is dat je niet alleen energie verbruikt tijdens de training zelf, maar dat je ook extra profiteert van het zogenaamde ‘afterburn-effect’.

Het afterburn effect, betekent een verhoogd zuurstofgebruik na de training. Door dit effect ontstaat vetverbranding. Dit is natuurlijk heel mooi als je wilt afvallen. Het ‘afterburn-effect’ zorgt ervoor dat je tot wel 48(!) uur na de krachttraining nog calorieën verbrandt. Dit maakt krachttraining vele malen effectiever dan cardio om vet te verbranden én te werken aan een sterker lichaam.  Uit onderzoek blijkt dat krachtraining zorgt voor een veel groter afterburn- effect dan cardio (BURLESON M.A. et al 1998  Medice & Science in Sport & Exercise). Het afterburn-effect zorgt ervoor dat je na de krachttraining zo’n 95% van de calorieën verbrandt.

Hieronder hebben we een overzicht van het gemiddelde aantal calorieën dat je per uur verbrandt per sport.

  • Hardlopen– 300-450 kcal per uur *
  • Wandelen– tot 300 kcal per uur *
  • Zwemmen – tot 600 kcal per uur *
  • Fietsen– 300 tot 400 kcal per uur *
  • Boksen – tot 700 kcal per uur *
  • Squash – tot 600 kcal per uur *
  • Tennis – tot 500 kcal per uur *
  • Roeien – tot 550 kcal per uur *
  • Dansen – tot 400 kcal per uur *

*calorieverbruik is o.a. afhankelijk van eigenlichaamsgewicht, snelheid en intensiteit van de oefening.

Spiermassa opbouwen op een verantwoorde manier

Even snel spiermassa opbouwen, kun je met sporten wel vergeten: je zult geduld moeten hebben. De kunst is om het rustig op te bouwen en een goede motivatie te hebben om het vol te houden. Dit kun je bijvoorbeeld doen door in groepsverband te trainen en een sport uit te zoeken die je ook echt leuk vindt. Verwacht in het begin geen wonderen en gooi niet gelijk de handdoek in de ring. Stel voor jezelf ook geen onrealistisch doelen. Marketing van sportscholen en advertenties in bladen zorgen ervoor dat velen denken dat snel en eenvoudig afvallen een fluitje van een cent is en dat je heel snel spiermassa kunt opbouwen door de training. Helaas is het niet zo makkelijk gedaan als gezegd.

Je zal echt gemotiveerd moeten zijn om door te zetten, want alleen als je je eigen grenzen op blijft zoeken kun je groeien. De een haalt de motivatie uit gezondheidsaspecten, bijvoorbeeld omdat je geen verhoogd risico wilt zijn, de ander wil zich gewoon fitter en energieker voelen. Het is gebleken dat de meeste mensen echter gaan sporten om af te vallen. Deze mensen willen heel snel resultaat zien. Het kan juist voor deze groep frustrerend zijn om te merken dat je een lange adem moet hebben. Om eenvoudig af te vallen zal je ook echt op je voeding moeten letten. Alleen sporten is helaas niet voldoende. Afvallen door hardlopen kun je in ieder geval van je lijstje strepen, andere methoden zijn veel effectiever!

Nummers op renbaan

Snel spiermassa opbouwen?

Of je met krachttraining snel spiermassa opbouwt, is voor iedereen verschillend. Het hangt van vele factoren af. Bijvoorbeeld hoe oud je bent, hoe vaak je sport en welke oefeningen je doet. Tijdens het trainen van de spieren ontstaan kleine scheurtjes in je spieren, hierdoor ontstaat er meer spiermassa bovenop de oorspronkelijke spier. Dit zorgt ervoor dat je ook steeds zwaarder moet trainen om hetzelfde effect te behouden. De belaste spier heeft ook rust nodig om de “reparatie” en dus de groei uit te voeren. Deze rust moet ook weer niet te lang duren, omdat dan het effect weer teniet wordt gedaan. Een gemiddelde spiergroep heeft zo’n 24 tot 72 uur nodig om te herstellen.

Om vooruitgang te blijven boeken is het verstandig elke spiergroep ten minste 1x per week te trainen. Daarnaast is het belangrijk om gezond te eten, zodat er voldoende bouwstenen zijn voor de groei van spiermassa. Door de verschillende factoren is het niet gemakkelijk om spiermassa op te bouwen, maar met de juiste begeleiding en informatie is het ook voor jou heel haalbaar! Je kunt het doen op je eigen tempo en zo heb je zelf in de hand hoe snel je gaat en wat de grens is. Afvallen door hardlopen is daarentegen lastiger vol te houden, eentonig en ook nog eens niet heel effectief voor spieropbouw.

Afvallen door sporten is bijna onmogelijk

Mensen die hebben geprobeerd om af te vallen door alleen te sporten zullen het beamen: er is veel voor nodig om eenvoudig af te vallen en snel spiermassa op te bouwen. Om af te vallen is er nog een cruciale factor die je niet mag vergeten: de juiste voeding. Uiteindelijk bepaalt jouw voeding voor 70% hoeveel en hoe snel je gaat afvallen. Het makkelijkst is om eerst de “lege” calorieën weg te laten als chips, koek, alcohol, suikers etc. Neem hiervoor in de plaats meer volwaardige producten, zoals groenten, fruit, noten, vis, zuivel, eieren en volkoren granen. Rennen op de loopband of eindeloos fietsen op de hometrainer: het is verleden tijd. Het kost te veel tijd, je verbruikt in verhouding weinig energie en je bouwt nauwelijks spiermassa op. Afvallen door hardlopen, blijkt dan ook helaas een illusie. 

Hardlopers in bos

Valkuilen als je gaat sporten om af te vallen:

  • Je hebt hoge verwachtingen en focust je daarom te veel op de weegschaal. Je wilt graag zien dat deze minder kilo aangeeft. Zeker als je na langere tijd meer spiermassa hebt gekregen zal dit niet gebeuren, omdat spiermassa meer weegt dan vet. Vergeet daarom de weegschaal en focus op je lichaam;
  • Sporten kost energie. Let op dat je na het sporten niet meer gaat eten dan dat je hebt verbrand. Kwark voor het herstel van de spieren is aan te raden na de work-out;
  • Sporten heeft weinig zin als je de rest van de dag alleen maar lui op de bank gaat zitten. Je zult het bovenop je normale activiteiten moeten doen. Het huishouden kan een goed alternatief zijn om ernaast te doen;
  • Gebruik geen energiedrankjes. In werkelijkheid zijn dit gewoon frisdranken. Bij normale inspanning is water voldoende. Alleen bij zware en langdurige inspanningen zijn sportdranken echt nodig. Kies dan voor een sportdrank met niet meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml.

Snel en verantwoord afvallen

Door veel en langdurig onderzoek weten we inmiddels dat afvallen 70% voeding is en 30% sporten. Je kunt dan ook zeker afvallen door alleen je voeding aan te passen en niet eens te sporten. Andersom is het echter niet zo. Door alleen te sporten, maar je eetgewoonte niet aan te passen, zal je uiteindelijk geen resultaat boeken. Je kunt je dan ook vasthouden aan het volgende principe: elk pondje gaat door het mondje. Simpel gezegd natuurlijk, maar om af te vallen zal je minder calorieën in moeten nemen dan je verbrandt op een dag. Op die manier gaat je lichaam zijn eigen vetten eerst verbruiken. Eiwitten en (gezonde) vetten zorgen ervoor dat je lichaamsvet gaat verbranden. Voorbeelden van eiwitten en gezonde vetten zijn: vis, vlees, ei, noten, zaden, pitten, natuurlijk oliën en sommige groenten.

De kunst van het juiste voedingspatroon

Als je dit soort voedsel eet zal je meer energie verbranden dan je binnenkrijgt en zal je direct lichaamsvet verbranden. Een veel gemaakte fout is om vetten helemaal uit je voeding te verbannen. Je lichaam heeft dit wel degelijk nodig voor voldoende vitamine A, D, E en K, voor de opbouw van cellen en weefsels, de aanmaak van hormonen en de aanmaak van gal. Uiteraard is het wel verstandig om te letten op de hoeveelheid vet en om het gebruik van verzadigde vetten te beperken. Verder is het een fabel dat je totaal geen brood, aardappels of pasta meer zou mogen eten om eenvoudig af te vallen. Het zijn geen dikmakers, ze bevatten belangrijke vitamines.

Van de toevoegingen zoals beleg, vet vlees en saus word je dik, niet van de aardappels, boterham of pasta zelf. Veel drinken is ook belangrijk tijdens het afslankproces. Het zorgt ervoor dat afvalstoffen snel worden verwijderd en –als je veel vezels eet- deze niet in je darmen blijven plakken. Hierdoor kun je last van obstipatie krijgen. Water (of thee) is het beste om te drinken. Een andere fabel is dat je na 20.00 uur niks meer zou mogen eten omdat het dan niet meer verteerd zou worden. Van eten in de avond word je niet dik. Het gaat om de totale calorie inname over de hele dag. Je wordt dik van meer eten dan je verbrandt.

Strikken van schoen

Eenvoudig afvallen

Dat het dus helemaal niet zo makkelijk is om snel af te vallen is wel duidelijk uit bovenstaande. Je moet met betrekking tot sporten precies weten wat je doet, een echte volhouder zijn en je eten aanpassen aan je training. Ook afvallen door anders eten is niet eenvoudig. Ook hiervoor zal je (levenslang) je voedingspatroon moeten aanpassen, moeten opletten wat je wel en niet eet en een ijzersterke discipline hebben. Om het allemaal goed te doen, moet je er jouw eigen dagtaak van maken.

Gezien dit alles, is het klip en klaar waarom de afvalpogingen vaak mislukken. Gelukkig is er nu een oplossing op die wel werkt én die je ook nog eens makkelijk vol kunt houden! Waarbij je niet zelf uren hoeft te zweten in de sportschool met weinig resultaat, je eetpatroon volledig hoeft aan te passen of een dagtaak van je lijf hoeft te maken.

Easyslim.nu maakt het mogelijk om wél makkelijk en snel af te vallen

Dat afvallen door hardlopen niet de sleutel tot succes is, weten we nu. Maar wat moet je dan doen? Er zijn talloze andere manieren om af te vallen, maar tot nu toe was er nog nooit een makkelijke manier. Aan een crash-dieet kun je maar beter niet beginnen, want het eerste wat je daarmee verliest is spiermassa en dat is nou net niet wat we willen. Easyslim.nu heeft dé oplossing gevonden voor gemakkelijk afvallen en tóch spiermassa kweken. Allemaal tegelijkertijd. Het enige wat jij daarvoor hoeft te doen is plaatsnemen op de ligbank en 40 minuten lekker te ontspannen. Ontspannen? Ja, echt.

Door middel van ons gepatenteerde apparaat is het mogelijk om door middel van ultrasound de vetcellen te legen en tegelijkertijd, middels elektrostimulatie de spieren te trainen.  Dit gebeurt veel intensiever dan als je zelf oefeningen zou doen. Bij ons worden de spieren tot wel 94% belast, terwijl dit in de sportschool maar tot 28% is. Doordat de spieren intensief getraind worden heb je hier zelfs tot uren na de behandeling nog profijt van. Spieren hebben namelijk energie nodig, en die halen ze uit jouw reserves. Hierdoor ben je nog aan het afslanken wanneer je in de avond op de bank zit, dankzij het ‘afterburn-effect’ (studie Burleson et al 1998)

Wil jij ook graag simpel en snel afslanken?  Neem dan contact op met een van onze 55 vestigingen en ervaar het zelf!

 

 

Stop diabetes type 2

Diabetes type 2 genezen door afvallen

Nieuw medicijn diabetes type 2 en afvallen blijken synoniemen uit onderzoek

Diabetes type 2 wordt steeds meer besproken door het groeiende aantal dat onder deze ziekte lijdt. Diabetes heet ook wel suikerziekte en elk jaar worden opnieuw duizenden mensen gediagnosticeerd met deze aandoening en nog minstens hetzelfde aantal lijdt aan deze ziekte zonder dat ze het weten.

Het type dat het meest voorkomt is diabetes type 2. Maar liefst negen van de tien mensen die diabetes heeft, heeft type 2. Diabetes is een groep van ziektes, waarbij het belangrijkste kenmerk is dat er te weinig of zelfs helemaal geen insuline wordt aangemaakt. Diabetes is daarmee een chronische stofwisselingsziekte die ervoor zorgt dat er te veel suiker in het bloed komt. Doordat het lichaam de bloedsuikerspiegel niet op peil kan houden kun je vervelende lichamelijke of psychische klachten krijgen.

Pillen en medicijnen

We zien een verschuiving in de samenleving als het aankomt op diabetes. Vroeger kwam diabetes met name voor bij ouderen en werd het ouderdomssuiker genoemd. Tegenwoordig zijn er steeds meer gevallen van diabetes bij jongvolwassenen en zelfs kinderen. Uiteindelijk heeft het meestal te maken met een ongezonde levensstijl en dat is deels te wijten aan de welvaart, opvoeding en gemakzucht. In de supermarkt is het steeds lastiger om gezonde artikelen te vinden waar niet vooraf veel zout of suiker in zit en door onwetendheid grijpen velen nog naar de pakjes en zakjes.

De symptomen van diabetes type 2

Deze symptomen van diabetes type 2 zijn niet altijd makkelijk te herkennen. Dit zorgt ervoor dat patiënten er ongemerkt te lang mee doorlopen. De kans dat de ziekte verergert in de tussentijd is dan ook aanwezig. Je kunt het herkennen aan de volgende symptomen:

  • Veel drinken;
  • Vaak plassen;
  • Droge mond;
  • Vaak erg moe;
  • Slecht zien en/of oogontsteking;
  • Onbedoeld gewichtsverlies;
  • Infecties aan de urinewegen.

Diabetes lijst

Het is redelijk algemeen en het zijn klachten die we allemaal wel eens hebben. Toch is het belangrijk er scherp op te zijn wanneer je deze klachten voor een langere periode hebt. Zit diabetes type 2 in de familie? Dan is het altijd verstandig even navraag te doen bij de huisarts. Helaas is het niet zo dat als het niet in de familie zit, jij het ook niet kunt krijgen. Het is nog niet altijd duidelijk waarom iemand diabetes krijgt, maar de meest voorkomende gevallen zijn bij mensen met overgewicht en/of die te weinig bewegen.

Geen overgewicht, loop ik dan nog steeds risico?

Uitsluitsel geeft het niet, want ook als je fit bent en niemand in de familie hebt met deze ziekte kun je erdoor getroffen worden. Erachter komen of je het hebt is wel weer zo gedaan, met één druppel bloed kan de huisarts je al vertellen wat er aan de hand is. Wanneer je te horen hebt gekregen dat ook jij met deze ziekte moet leven, komt er een heleboel op je af. Niet alleen moet je opnieuw leren begrijpen hoe je lichaam werkt, het kan ook psychisch best een klap zijn. Voortaan zal je altijd rekening moeten houden met wat je eet en drinkt en hoe je beweegt. Iets waar je dagelijks mee bezig bent en dat kan best zwaar zijn.

Gezien de grote groep mensen die moet leven met de ziekte wordt steeds onderzoek gedaan naar mogelijke nieuwe medicijnen. En met succes! Voor diabetes kon altijd alleen worden geadviseerd hoe je ermee om moet gaan, maar een medicijn voor genezing was er nooit. Symptomen konden verlicht worden, maar niet weggehaald. Inmiddels is er dan toch een manier om het niet alleen te verlichten, maar ook om het daadwerkelijk te genezen! Het meest bijzondere is nog wel dat het helemaal geen medicijn is, de oplossing is namelijk: de juiste voeding.

Nieuw medicijn diabetes 2 en afvallen

Bijna niemand had verwacht dat je diabetes type 2 kon oplossen met andere voeding. Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd en allemaal bewijzen ze het keer op keer. De ziekte wordt geheel op natuurlijke wijze genezen zonder dat er ook maar een medicijn aan te pas komt. Het bewijst maar weer dat het ontzettend belangrijk is wat je op een dag allemaal eet. Diabetes type 2 staat altijd in verband met de levensstijl en wordt geassocieerd met een hoge bloeddruk, abnormale bloedvetten en de zogen

Suiker en spuit

oemde ‘appelvorm’ waarbij je met name vet rond de buik opslaat. Als dit het geval is, is er vaak sprake van insuline resistentie. Dit houdt in dat de alvleesklier wel insuline produceert, maar dat de insuline niet effectief genoeg is.

De mensen die lijden onder diabetes type 2 vallen vaak onder bepaalde risicofactoren. Deze zijn onder te verdelen in de risico’s waar je niets aan kunt doen, en de risico’s die je in eigen hand hebt. De risico’s waar je niets aan kunt doen zijn bijvoorbeeld een etnische achtergrond, familiegeschiedenis en leeftijd. Hiernaast zijn er echter ook andere factoren waardoor je sneller diabetes type 2 kunt krijgen. Een van de risico’s is bijvoorbeeld je voedingspatroon en levensstijl. Rook je regelmatig en is je bloeddruk aan de hoge kant? Ook dan kun je eerder getroffen worden door deze ziekte. Maar daarnaast zijn er nog meer factoren die een risico opleveren. Bijvoorbeeld als je een kantoorbaan hebt en daarnaast niet veel beweegt. Overgewicht komt dan sneller voor dan wanneer je een baan hebt waarbij je al veel moet bewegen.

Diabetes type 2, beter bekend als de sluipmoordenaar

Het gevaar van deze ziekte is dan ook dat de meeste symptomen worden gezien als standaard kwaaltjes en niets ernstigs. De ziekte sluipt ongemerkt verder en tegen de tijd dat het gediagnosticeerd wordt is er vaak al sprake van allerlei complicaties. Juist om die reden is het zo belangrijk om klachten in de gaten te houden en je eigen lichaam goed te kennen. Heb je regelmatig last van een van de symptomen en merk je dat je bloedsuikerspiegel niet stabiel is? Ga dan voor de zekerheid langs bij de huisarts om er op tijd bij te zijn.

Goed nieuws: afvallen met diabetes is de oplossing

Maar nu is het dan eindelijk tijd voor positief nieuws, want diabetes type 2 is wel degelijk te genezen en je hoeft er niet eens voor naar de apotheek. Diabetes is namelijk te genezen als je gaat afvallen. Dit is gebleken uit onderzoek dat is uitgevoerd door de universiteit van Newcastle. Uit de resultaten bleek onder andere dat diabetes type 2 in slechts 8 weken te genezen is met alleen maar een dieet. We hebben het dus niet over het verlichten ervan of symptomenbestrijding, maar echt genezen. Het dieet dat in dit onderzoek is gebruikt was effectief bij patiënten die tot tien jaar lang diabetes hadden. Onderzoekers geven daarom aan dat de kans groot is dat het ook werkt voor de mensen die al langer dan tien jaar met deze ziekte kampen. Positief nieuws dus!

Het magische dieet tegen diabetes type 2

Het dieet is gebaseerd op een eerder succes tegen de ziekte. Zo bleek namelijk eerder al dat een maagbandoperatie diabetes snel kan genezen. Het dieet is daarom een weerspiegeling van wat er gebeurt na de operatie, en de resultaten zijn verbluffend.

Stop diabetes bord

Deelnemers die tot maximaal 4 jaar lijden aan diabetes moesten een dieet volgen van slechts 800 kcal per dag. Het dieet bestond uit drie vloeibare maaltijden en drie porties van niet-zetmeelrijke groenten. In totaal kwam het neer op 800 kcal en dat bleek het magische getal. Na de eerste week kwamen de eerste resultaten al binnen. Op de nuchtere maag was de bloedsuikerspiegel weer normaal en gedurende de rest van de studie bleef die ook hetzelfde.

Daarnaast is de lever minder glucose gaan produceren, terwijl de insulinegevoeligheid juist was toegenomen. Na het afsluiten van het onderzoek bleek dat het vetgehalte in de lever en alvleesklier sterk was gedaald en dat de alvleesklier weer normaal functioneerde. Alle deelnemers waren afgevallen met een gemiddeld gewichtsverlies van ruim 15 kg. Tot slot was er nog een controle tot 4 weken na het onderzoek. Uit deze resultaten bleek dat bij 7 van de 11 deelnemers de lever en alvleesklier nog steeds naar behoren functioneerden.

Bij het overgrote deel was dit onderzoek dus een enorme doorbraak! Belangrijk om mee te nemen is wel dat dit alleen van toepassing is op diabetes type 2 en dat het dus geen garanties biedt voor diabetes type 1.

Wat maakt het dieet voor diabetes type 2 zo succesvol?

Waar het dieet op neerkomt is dus een aanzienlijke verlaging in het aantal kcal dat je op een dag inneemt. Doordat de oplossing dus eigenlijk zo voor de hand ligt, zijn er binnen een korte tijd veel varianten van het dieet naar voren gekomen. Het eerste onderzoek dat in 2011 werd uitgevoerd bekeek de resultaten van 11 deelnemers, maar gezien de lage populatie van het onderzoek zijn in de jaren daarna grotere groepen onderzocht. Zo is er tegenwoordig al een bekend dieet dat door massa’s wordt toegepast: het 5:2 dieet. Dit dieet houdt in dat je op twee dagen in de week maar 500 kcal tot je mag nemen. Het is even wennen vergeleken met je gewende eetpatroon, maar toch gaat het veel gemakkelijker dan je denkt!

Waar het met dit dieet met name om gaat is het verliezen van 15% lichaamsgewicht. Hieruit is namelijk gebleken dat het voldoende is om het vetverlies te stimuleren in de lever en alvleesklier. Wanneer deze twee organen vet verliezen kunnen ze hun gewone functie weer oppakken en op die manier diabetes type 2 de laan uit sturen.

Weinig kcal, maar geen honger. Hoe doe je dat?

Dokter met stethoscoop

Om van 500 tot 800 calorieën op een dag goed vol te zitten moet je heel goed op je voeding letten. Wat kies je uit en wat is het meest voedzaam? Een koek van 300 calorieën is natuurlijk niet genoeg om een paar uur op te teren, terwijl het al wel de helft van de toegestane hoeveelheid calorieën is. Zorg er daarom voor dat je voedzame ingrediënten pakt met vezels. Hierdoor zit je sneller vol én heb je voldoende voedingsstoffen voor de komende paar uur.

De uitvinder van het dieet, Dr. Mosley, heeft het voor elkaar gekregen zichzelf te genezen met zijn dieet en deelt het daarom met de rest van de wereld. De reden dat het dieet zo goed vol te houden is, is dat je lichaam in ketose raakt. Hierdoor krijg je veel minder trek en is het makkelijker om op de normale dagen ook minder te eten.

Diabetes type 2 terwijl je geen overgewicht hebt

Het is maar een geringe groep, maar het kan ook voorkomen dat diabetes type 2 bij je is vastgesteld terwijl je helemaal geen overgewicht hebt. In dat geval gaat het niet om het gewichtsverlies, maar toch is het succesvol om een dieet te volgen waarbij je de calorie-inname verlaagt op enkele dagen in de week. Op die manier krijgen je lever en alvleesklier toch de boost om weer naar behoren te functioneren.

Waarom de urgentie achter de genezing?

Al jaren lijden honderdduizenden mensen aan diabetes type 2. Alleen al in de Verenigde Staten sterven er jaarlijks meer dan 70.000 mensen aan deze ziekte. Al 29 miljoen mensen in de VS hebben de diagnose, maar nog eens 80 miljoen hebben pre-diabetes. Het zal dan ook niet lang duren voor deze ziekte nog veel meer kapotmaakt dan het op dit moment al doet. Toch blijft er een soort naïviteit rond de diagnose hangen. Het besef dat het een gevaarlijke ziekte is bestaat nog te weinig en daardoor worden de signalen ook niet op tijd opgepikt.

Wereldkaart met punaises

Handige tips en tricks

Het volhouden van een dieet is lang niet zo makkelijk als het soms lijkt. Zorg er daarom voor dat je je zo goed mogelijk aan het plan houdt, maar zet het ook even aan de kant als je er zelf teveel onder lijdt. Ontwenningsverschijnselen zijn volkomen normaal, maar je kunt het ook geleidelijk aan minderen in plaats van de een op de andere dag je hele ritme om te gooien. Drink je bijvoorbeeld veel koffie? Probeer dan al te minderen en zo je gezondheid te verbeteren. Lukt je dat nog niet? Probeer dan andere lekkernijen te laten staan en iets gezonds te pakken. Diabetes type 2 en afvallen lagen in eerste instantie misschien niet voor de hand, maar we kunnen nu toch met zekerheid zeggen dat het de sleutel tot genezing is!

Easyslim.nu voor gemakkelijk en snel afvallen

Er zijn talloze mogelijkheden om af te vallen wanneer je diabetes type 2 hebt. Verscheidene diëten en natuurlijk kun je ook frequent de sportschool bezoeken. Toch is het niet voor iedereen weggelegd en velen herkennen zich in een jojo-effect. Heb jij al allerlei diëten geprobeerd, maar het wil het afslanken maar niet lukken? Dan helpen we je bij Easyslim.nu graag verder. Bij Easyslim.nu heb je de mogelijkheid om in korte tijd op een verantwoorde manier af te vallen. Met behulp van een gepatenteerd apparaat kun je al na de eerste behandeling 4 tot 28 cm afvallen. Door middel van elektrostimulatie en ultrasound verdwijnen vetcellen en werk je tegelijk aan spieropbouw. Op die manier is het mogelijk om veel sneller resultaat te krijgen dan wanneer je veel naar een sportschool zou gaan. Met meer dan 50 vestigingen in Nederland is er altijd een plaats in de buurt waar de franchisers je graag alles vertellen over dit concept! Wil je graag meer weten? Neem dan gerust contact op met de dichtstbijzijnde vestiging en ervaar het zelf.

Bronnen:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-3404259/Eat-beat-diabetes-just-eight-weeks-s-life-changing-diet-help-avoid-reverse-Type-2-diabetes-best-s-tasty-way-health.html
http://www.ncl.ac.uk/magres/research/diabetes/reversal.htm
http://www.nhs.uk/news/2011/06June/Pages/type-2-diabetes-and-low-calorie-diets.aspx
http://care.diabetesjournals.org/content/38/1/150.full

Roze taart

Easyslim hielp Linda te stralen op haar verjaardag

Hoe Easyslim het leven van Linda (33) veranderde

Als ik het resultaat zelf niet had gezien, had ik het niet geloofd.” Waren de woorden van Linda na haar behandelingen bij Easyslim. Linda kent het reilen en zeilen van het afvallen maar al te goed, maar sporten was gewoon niet haar ding. Van turnen tot tennis en van jazzballet tot fitness, alles had ze wel geprobeerd. Helaas zonder succes. “Na steeds weer enthousiast te beginnen met een sport of plan, bedacht ik toch na een paar weken smoesjes om niet te hoeven gaan. Ik vond het gewoon echt niet leuk.” Gelukkig zag ze de advertentie van Easyslim in de krant voorbijkomen en had ze eindelijk de oplossing!

 

Easyslim kan ook perfect met een kantoorbaan gecombineerd worden

Wanneer je wilt afslanken door middel van een dieet is het altijd van belang om in beweging te blijven. Iets wat met een kantoorbaan lastig kan zijn. “Ik zit urenlang achter een bureau met vaak nog een zak snoep binnen handbereik.” Maar ook daar heeft Easyslim gelukkig de oplossing voor. “Ik heb een proefbehandeling gedaan en was meteen razend enthousiast. Terwijl ik lekker liggend op een bank kon bijkomen van een dag werken op kantoor, was mijn lichaam hard aan het werk, zonder dat het mij veel inspanning kostte. Al die eerste keer was het effect enorm. Na mijn eerste behandeling was ik al 11 cm kwijt. 11 cm! Ik kon mijn ogen gewoon niet geloven.”

 

Easyslim is de oplossing voor cellulite

“Het resultaat was verbluffend, en dat in zo’n korte tijd. Zelfs na een paar weken bleef ik het leuk vinden om naar Easyslim te gaan. Ik verloor centimeters in omvang, mijn spieren werden sterker, maar bovenal verdween de cellulite op mijn benen.” Met de verjaardag van Linda voor de deur was het doel om er op haar best uit te zien en dus is ze wekelijks bij Easyslim langsgekomen. En met succes, want op de dag dat zij haar verjaardag vierde kon ze in haar mooiste kleding stralen. “Op mijn verjaardag kreeg ik veel complimentjes over mijn uiterlijk. De weegschaal gaf een gewicht aan dat ik sinds mijn middelbareschooltijd niet meer had gezien. Ongelofelijk! Ik dacht dat ik nooit zoveel om mijn uiterlijk gaf, maar ik voel me nu beter dan ooit. Ik leef veel gezonder, heb een betere conditie en een figuur waar ik trots op ben. Nee, dit gevoel wil ik nooit meer kwijt.”

 

Easyslim maakt het afslanken gemakkelijk dankzij Easique

Afslanken bij Easyslim maken we al zo makkelijk mogelijk dankzij onze geavanceerde afslankapparatuur. Toch is er op de dag van behandeling een voorschrift van wat je wel en niet mag eten om het effect optimaal te maken. Speciaal om het voor iedereen makkelijk te maken heeft Easyslim maaltijdvervangende shakes ontwikkeld die speciaal aansluiten bij de behandelingen. Ze zijn er in drie smaken (aardbei, vanille en chocola) en je hebt er drie nodig op de dag van behandeling. Je zit gegarandeerd vol én je krijgt ook nog eens alle voedingswaarden binnen die je nodig hebt. Zo hoef je je geen zorgen te maken over wat je wel en niet mag eten en profiteer je maximaal van de behandelingen. Ben jij ook benieuwd naar wat Easyslim voor jou kan betekenen? Maak een afspraak voor een proefbehandeling bij een van onze vestigingen bij jou in de buurt en ervaar het zelf!

Easyslim oudste klant

EasySlim helpt klant van 84 jaar naar 3 maten kleiner

EasySlim voor de 65+’ers

Tijdens een behandeling van haar lieve en oudste klant, mevrouw Zorbag, gaat Maddy Spohn er eens even goed voor zitten om met haar te kletsen. Maddy is samen met haar man Pieterbas eigenaar van de EasySlim in Nieuw-Vennep en vanaf het eerste uur dat ze open waren is mevrouw Zorbag al klant. Met haar 84 jaar is deze klant veruit de oudste en dat is iets om heel trots op te zijn! Door knieprotheses heeft ze niet meer de mogelijkheid om te tennissen wat ze altijd deed, maar de kilo’s bleven helaas niet achter. Mevrouw Zorbag kwam bij EasySlim terecht en is er nooit meer weggegaan. “EasySlim is voor mij de ideale manier om af te slanken en toch lekker te genieten van het leven.”

EasySlim sluit oudste klant in de armen

Momenteel telt EasySlim al ruim 50 vestigingen en nog steeds worden er nieuwe panden geopend. De eerste weken zijn altijd spannend en je doet er als franchiser alles aan om niet alleen nieuwe klanten te krijgen, maar ook om een band op te bouwen met de huidige klanten. Toen mevrouw Zorbag binnenkwam bij de EasySlim in Nieuw-Vennep was er meteen een klik. “Met haar leeftijd van 84 jaar heeft ze altijd mooie verhalen en levenslessen en iedere keer is het weer een feestje als ze binnenkomt.”

“Ik merkte meteen: dit is een lieve jongen, of eigenlijk man: mijn behandelman.”

EasySlim ervaringen in Nieuw-Vennep

De gezelligheid en warmte is natuurlijk niet de enige reden om bij EasySlim te komen. Mevrouw Zorbag is van een maatje 48 naar 42 gegaan en is daar meer dan blij mee. Als bijkomend voordeel heeft ze ook nog eens meer spierkracht gekregen waar ze profijt van heeft bij de fysio. Een echte win-winsituatie dus! Maddy en Pieterbas van EasySlim Nieuw-Vennep zijn heel blij met het resultaat en vooral het gemak waarmee het is behaald.

Deze klant kwam altijd binnen in jurken, omdat geen broek haar fijn paste. Na een aantal behandelingen kwam ze dan toch ineens in een broek de studio binnenwandelen. Nog een paar behandelingen verder kwam ze weer binnen en zei tegen Pieterbas: “Ik ben een beetje boos… nu zijn mijn broeken weer te groot!” Gelukkig was ze hartstikke blij natuurlijk en het liet maar weer zien wat de mogelijkheden zijn bij EasySlim.

Mevrouw Zorbag was de allereerste klant en dankzij haar zijn er meer 65+’ers die ook graag eens langskomen. Onder genot van een kop thee wordt de tijd genomen voor iedere klant en wordt het afslanken een echt avontuur. Geen spierpijn of blessures meer, maar gemakkelijk afvallen terwijl jij rustig een boekje leest.

Wil je graag weten wat EasySlim voor jou kan doen? Neem dan gerust contact op of maak een proefafspraak bij jouw dichtstbijzijnde vestiging!

Deventer

Ondernemerschap is stappen durven zetten

Mijn frustratie omzetten in ondernemerschap, een goed plan? Geen idee…..

Hoe het ondernemerschap begon

Vanaf 2 oktober was ik actief in Hardenberg en soms kan ik het nog steeds niet geloven. In februari zag ik voor het eerst een advertentie in de krant van EasySlim in Zwolle. Aangezien ik al mijn hele volwassen leven een niet te winnen strijd voer tegen mijn gewicht, leek het verhaal te mooi om waar te zijn. Inmiddels ben ik een paar kilo lichter en zijn er centimeters af en ben ik er nog lang niet, maar het begin is er en de motivatie ook.

Ik ben een bourgondiër. Al die kilo’s doe ik mijzelf aan, maar het frustreert zo enorm dat de één (zoals mijn man) kan eten en drinken zonder noemenswaardig aan te komen, terwijl het er bij mij aanvliegt. Tijdens mijn behandelingen in Zwolle las ik Oeasy en zag ik de oproep voor nieuwe franchisenemers. Dat leek mij wel wat. Stel je voor dat ik van mijn grootste frustratie mijn werk zou maken?!

Soms moet je het roer gewoon omgooien

In 2014 is mijn leven radicaal veranderd. 35 jaar heb ik een management/directie functie in de ouderenzorg gehad. Het afgelopen jaar dacht ik bij een goede doelen organisatie opnieuw mijn roeping te vinden, maar niets was minder waar. Ik ben een ervaring rijker en een illusie armer.

Thuis zitten is echt niets voor mij, daar ben ik veel te ondernemend voor, maar ben ik een ondernemer? Die vraag kan ik over een poosje pas beantwoorden. Intussen ben ik heel enthousiast geraakt door de verhalen van Maartje en Michael van EasySlim Zwolle. Door de aanstekelijke verhalen en trainingen van Karin.

Ik vindt het concept van EasySlim geweldig en ik zie veel kansen. Ik hoop mijn enthousiasme op professionele wijze en overtuigend over te brengen op mijn klanten. Vanuit mijn eigen ervaring denk ik klanten goed van dienst te kunnen zijn. Ik snap zo goed dat je je niet lekker voelt in je eigen lijf en daar wat aan wil doen.

Mijn familie heeft zo enthousiast gereageerd op mijn voornemen een eigen studio te beginnen. In één weekend is het grootste deel van het kluswerk in de studio gedaan en kon ik gaan inrichten. Echt fantastisch!

Over een poosje laat ik weten hoe het gaat in Hardenberg. De eerste twee proefbehandelingen staan al in de agenda.

Hoop jullie persoonlijk te ontmoeten in het mooie Hardenberg!

Groet van Petra Bartelink

Afslanken Anno 2018!

20 zwangerschapskilo’s moesten er ook weer af

Met altijd al een maatje Extra Small, had ik nooit kunnen bedenken dat ik ooit ruim 20 zwangerschapskilo’s erbij zou krijgen. Maar als je drie kindjes binnen vier jaar op de wereld zet en heel veel van eten houdt, dan is dat achteraf eigenlijk heel logisch. Na twee jaar borstvoeding geven aan mijn jongste was het tijd dat mijn oude lijf weer terug zou komen. Zoveel verschillende diëten geprobeerd maar geen heb ik tot het eind volgehouden. Alsmaar het bekende jojo-effect en frustraties achteraf.

Uiteindelijk is het mij wel gelukt om toch “beetje bij beetje” gewicht te verliezen. Ik moet er wel bij zeggen; er komt een dosis discipline bij kijken! Ondanks dat ik al veel was afgevallen vond ik mijn dijen toch nog veel te dik en heb ik een liposuctie overwogen omdat het mij zo erg stoorde. Nadat ik alle risico’s had gelezen en de verminkingen gezien had op internet heb ik dat gelukkig toch maar niet gedaan.

Afscheid van zwangerschapskilo’s

Heel toevallig is Easyslim.nu op mijn pad gekomen. Uitgerekend in de periode dat ik mij aan het oriënteren was om een eigen zaak te openen. Aangezien ik geïnteresseerd ben in heel veel dingen kon ik geen beslissing nemen wat ik precies wilde gaan doen. Achteraf gezien was dit allemaal voorbestemd.

Ik was wel erg nieuwsgierig geworden nadat mijn man mij vertelde over Easyslim.nu. Toch was ik stiekem wel een beetje sceptisch over deze behandelmethode. Ik kon het niet laten en heb meteen de volgende dag Karin gebeld voor een afspraak. Ik moest natuurlijk eerst zelf overtuigd worden.

Gelijk na de eerste behandeling was ik 11 cm kwijt. Onderweg naar huis dacht ik: “nee dat kan never nooit.” De volgende dag keek ik bestuderend in de spiegel naar mijn dijen en je zult het niet geloven, maar ik zag het verschil gelijk na 1 behandeling. Ik was meteen vanaf dat moment verkocht! En ik dacht: dit is dé oplossing voor zwangerschapskilo’s!

Vanaf dat moment is mijn leven veranderd in een hectisch en druk leven.

Het opstarten en runnen van eigen vestiging in Zoetermeer met mijn drukke gezinsleven ernaast. Een jaar lang ‘s avonds niet met je gezin mee eten. Een jaar lang langs mijn kindjes en man heen leven, maar wel in die tussentijd veel mensen blij kunnen maken met geweldige resultaten. Samen veel gelachen, soms gehuild; dat hoort er immers ook allemaal bij.

Bij Easyslim.nu mag je jezelf zijn. Wij luisteren naar jou en voor ons is iedereen mooi. Dit allemaal had ik niet kunnen doen zonder mijn man die mij in alles gesteund heeft met ook een eigen onderneming en nog een baan ernaast. En ik ben ontzettend gezegend met mij moeder, ook zonder haar had ik dit niet kunnen doen, mijn engel en toeverlaat die bijna elke dag voor onze kinderen heeft gezorgd, thuis alles netjes heeft gehouden en elke dag een heerlijke maaltijd heeft getoverd als wij moe van werk naar huis gingen.

De basis van mijn zaak is gelegd, personeel aangenomen en nu ben ik wat vaker thuis bij mijn gezin terwijl het in de studio allemaal door draait. Dit allemaal zou ik zonder twijfel nog een keer doen!

Karin, bedankt voor deze mooie kans en het vertrouwen in mij!

Liefs van Annahit uit Zoetermeer

Easyslim.nu is mijn reddende engel

Anderhalf jaar geleden ben ik bevallen van ons derde kindje en afvallen was voor mij direct al een enorme strijd. Later dat jaar, toen de jassen weer uit gingen, merkte ik al snel dat mensen naar me keken en de vragen kwamen:” Ben je weer zwanger?” Dagelijks kreeg ik het te horen. Meestal met een hele negatieve ondertoon. Ik zat bijna elke avond huilend op de bank.

Artsen konden mij niet helpen met afvallen

Omdat ik het zo zat was, maakte ik een afspraak  bij de dokter. De dokter keek goed naar mijn buik. “ Hij is inderdaad wel groot, zei hij.” Dat klopte ook! Ik leek wel 6 maanden zwanger.

De arts stuurde mij door naar de plastisch chirurg, omdat mijn buikspieren zo slap waren. Ook hij was zeer verbaasd. Uit de scan bleek dat mijn buikspieren tussen de 10-12 cm uit elkaar stonden en dat ze niks voor me konden betekenen. Ik zou maar moeten accepteren dat ik mijn leven zwanger zou lijken!

Die gedachte was voor mij totaal onacceptabel. ‘Er moet toch om manier zijn om mijn buikspieren weer te trainen’, dacht ik, wetende dat het met zelf sporten ook niet weg was gegaan. Ik wilde gewoon weer afvallen na de bevalling.

De oplossing

Toen zag ik een advertentie van Easyslim.nu. Ik was gelijk enthousiast en maakte aldus een afspraak bij Karin in Almere en heb mijn verhaal verteld. Na de eerste behandeling was ik gelijk 16 cm kwijt! Mijn buik voelde gelijk strakker. Mijn buikomtrek was voor de behandeling 101 cm en na een aantal behandelingen nog maar 84 cm. En het allerbelangrijkste: mijn buikspieren kwamen weer terug!

Eigen Easyslim.nu Gouda

Door mijn eigen ervaring die zo vreselijk goed was, wilde ik dit ook graag voor anderen doen. Zodoende startte ik in september mijn eigen Easyslim.nu in Gouda. Het voelt zo goed om andere mensen nu zelf te helpen. Elke dag zie ik mensen weer slanker, blijer en met meer zelfvertrouwen de deur uitlopen. Wat ben ik daar trots op! Nog steeds schaam ik mij voor hoe ik eruitzag, toch doe ik er een foto bij van mijzelf van toen ik bij Easyslim.nu kwam en na 5 behandelingen. Ondanks de schaamte hoop ik dat ik andere mensen over de streep kan trekken dat er echt wat aan te doen is.

Liefs van Nadia Nobel-van Kersbergen

Ondernemerschap is stappen durven zetten

Mijn frustratie omzetten in ondernemerschap, een goed plan? Geen idee…..

Hoe het ondernemerschap begon

Vanaf 2 oktober was ik actief in Hardenberg en soms kan ik het nog steeds niet geloven. In februari zag ik voor het eerst een advertentie in de krant van EasySlim in Zwolle. Aangezien ik al mijn hele volwassen leven een niet te winnen strijd voer tegen mijn gewicht, leek het verhaal te mooi om waar te zijn. Inmiddels ben ik een paar kilo lichter en zijn er centimeters af en ben ik er nog lang niet, maar het begin is er en de motivatie ook.

Ik ben een bourgondiër. Al die kilo’s doe ik mijzelf aan, maar het frustreert zo enorm dat de één (zoals mijn man) kan eten en drinken zonder noemenswaardig aan te komen, terwijl het er bij mij aanvliegt. Tijdens mijn behandelingen in Zwolle las ik Oeasy en zag ik de oproep voor nieuwe franchisenemers. Dat leek mij wel wat. Stel je voor dat ik van mijn grootste frustratie mijn werk zou maken?!

Soms moet je het roer gewoon omgooien

In 2014 is mijn leven radicaal veranderd. 35 jaar heb ik een management/directie functie in de ouderenzorg gehad. Het afgelopen jaar dacht ik bij een goede doelen organisatie opnieuw mijn roeping te vinden, maar niets was minder waar. Ik ben een ervaring rijker en een illusie armer.

Thuis zitten is echt niets voor mij, daar ben ik veel te ondernemend voor, maar ben ik een ondernemer? Die vraag kan ik over een poosje pas beantwoorden. Intussen ben ik heel enthousiast geraakt door de verhalen van Maartje en Michael van EasySlim Zwolle. Door de aanstekelijke verhalen en trainingen van Karin.

Ik vindt het concept van EasySlim geweldig en ik zie veel kansen. Ik hoop mijn enthousiasme op professionele wijze en overtuigend over te brengen op mijn klanten. Vanuit mijn eigen ervaring denk ik klanten goed van dienst te kunnen zijn. Ik snap zo goed dat je je niet lekker voelt in je eigen lijf en daar wat aan wil doen.

Mijn familie heeft zo enthousiast gereageerd op mijn voornemen een eigen studio te beginnen. In één weekend is het grootste deel van het kluswerk in de studio gedaan en kon ik gaan inrichten. Echt fantastisch!

Over een poosje laat ik weten hoe het gaat in Hardenberg. De eerste twee proefbehandelingen staan al in de agenda.

Hoop jullie persoonlijk te ontmoeten in het mooie Hardenberg!

Groet van Petra Bartelink