Afvallen? Let op koolhydraten, vezels en vetten!

Wanneer je gewicht wilt verliezen, ben je bij Easyslim.nu aan het juiste adres. Tijdens de behandelingen verdwijnt vet met behulp van ultrasound, terwijl elektrostimulatie je spieren sterker en je huid strakker maakt. Afvallen was nog nooit zo easy. Wanneer je tegelijkertijd ook bewuster gaat eten, zal het resultaat nóg groter zijn. Daarom willen we je graag wat vertellen over koolhydraten, vezels en vetten.

Zorg voor de juiste bouwstoffen

Om gezond en in conditie te blijven, heeft je lichaam allerlei bouwstoffen nodig, zoals koolhydraten. Ze zijn een belangrijke energiebron voor met name je hersenen en je spieren. Het zijn eigenlijk suikers. Als je lichaam daar te veel van binnenkrijgt, worden suikers omgezet in vetten en opgeslagen als reserve voor wanneer je lichaam een tekort aan calorieën binnenkrijgt.

Voorkom pieken in je bloedsuikerspiegel

We kunnen suikers eigenlijk grofweg en twee groepen verdelen: snelle en langzame koolhydraten. Een bewuste en gecontroleerde inname van suikers is belangrijk als je wilt afvallen. De snelle variant, zoals suiker en geraffineerde producten – die je bijvoorbeeld tegenkomt in koek, snoep, maar ook in witte pasta en wit brood – wordt snel afgebroken en zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel. Al snel keert je hongergevoel terug, en loop je de kans om getriggerd te worden om meer zoetigheid te eten.

Langzame koolhydraten

We kennen echter ook zogenoemde langzame suikers of langzame koolhydraten. Die zitten onder meer in vezelrijke producten zoals volle granen, groenten en peulvruchten en zorgen voor stabielere en langdurige energie. Vezels geven een verzadigd gevoel, waardoor je niet getriggerd wordt om te blijven eten. Wanneer je suikers eet, maakt je lichaam insuline aan. Dit hormoon helpt om de suikers in je cellen te krijgen. Hoge insulinespiegels – die je vooral tegenkomt als je snelle suikers hebt gegeten – kunnen je vetverbranding remmen, wat het afvalproces uiteraard niet ten goede komt.

Belangrijke rol voor vezels

Vezels zijn een onverteerbare vorm van koolhydraten. Ze spelen een belangrijke rol in je spijsvertering en gewichtsregulatie. Het grote voordeel is ook nog eens dat ze niet worden opgenomen door je lichaam. Wil je afvallen? Dan is een koolhydraatarm voedingspatroon zeker aan te bevelen, maar zorg er dan wel voor dat je genoeg vezels binnenkrijgt.

Slechte en goede vetten

Veel mensen proberen vetten bij het afvallen zoveel mogelijk te vermijden. Dat komt waarschijnlijk doordat vetten, net als koolhydraten, een slechte naam hebben: van vetten word je dik. Dat is slechts ten dele waar. Vetten spelen een belangrijke rol in je lichaam. Je hebt ze beslist nodig om bepaalde vitaminen te kunnen opnemen, ze ondersteunen je hormoonproductie én ze zijn een langdurige bron van energie. Voordat je nu naar de snackbar rent om een grote puntzak friet te bestellen – je hebt immers vetten nodig – moet je toch nog even verder lezen. Net als suikers zijn ook vetten in twee groepen te verdelen: verzadigde of ongezonde vetten en onverzadigde of gezonde vetten. Helaas voor jou valt friet onder de ongezonde vetten. Deze verzadigde vetten zijn slecht voor je gezondheid en kunnen je gewichtsverlies belemmeren.

Onverzadigde vetten

De gezonde of onverzadigde vetten zijn echter wel gezond voor je: ze helpen ontstekingen te verminderen en staan het afvalproces niet in de weg. Ze zitten onder andere in:

• vette vis (zoals makreel, zalm, haring en sardines)
• avocado
• olijven
• noten, pitten en zaden
• plantaardige olie
• vloeibare bak- en braadproducten

Kom ook afvallen

De behandelingen van Easyslim.nu ondersteunen je in het afvalproces, maar je krijgt bij ons ook tips over goede en verantwoorde voeding. Zo werken we samen aan een gezonder gewicht en zit jij letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Neem gerust eens contact met ons op voor meer informatie.