De bouwstenen voor een gezonde maaltijd!

Je wilt gezonder eten, zodat je beter in je vel komt te zitten – letterlijk en figuurlijk. Maar hoe maak je een gezonde maaltijd? Wat zijn de benodigdheden? Het is belangrijk te beginnen bij de basis: de bouwstenen. In dit blogartikel benoemen we ze één voor één.

Bouwsteen 1: eiwitten

Eiwitten vormen dé bouwstenen voor je lichaam. Ze zorgen ervoor dat je spierweefsel sterk blijft en zijn betrokken bij de opbouw van hormonen, enzymen en neurotransmitters. Bovendien is het de voedingsstof die ervoor zorgt dat je je vol voelt. Dat draagt bij aan het behouden van je gewicht of aan afvallen. Eet daarom voldoende vis, onbewerkt vlees, ei en peulvruchten om eiwitten binnen te krijgen.

Bouwsteen 2: (gezonde) vetten

Vet is in de eerste instantie je grootste vijand wanneer je wilt afvallen. Je wilt immers je overtollig vet kwijtraken. Daarom kun je bewerkt, vetrijk voedsel beter laten staan. Toch heeft je lichaam vetten nodig. We hebben het dan over zogenaamde gezonde vetten. Dit zijn onder andere avocado, noten, zaden, vette vis en olijfolie. Deze gezonde vetten zijn essentieel voor het opnemen van vitamines en het beschermen van je organen.

Bouwstenen 3 en 4: vitamines en mineralen

Je kunt ook vitaminen en mineralen toevoegen aan je maaltijd. Dit zijn de bouwstenen die verantwoordelijk zijn voor botgezondheid, vochtbalans, energieproductie, immuunfunctie en bloedstolling. Kort gezegd: ze dragen bij aan het goed functioneren van je lichaam. Vitamines zijn er van A tot en met K en zijn vooral te vinden in groente en fruit. Mineralen daarentegen haal je uit groente, aardappelen, granen en noten.

Bouwsteen 5: koolhydraten

Als laatste bouwsteen voor je maaltijd zijn er nog koolhydraten. Koolhydraten kunnen, net als vetten, zowel vijand als een vriend zijn. Snoep, koekjes, chips, frisdranken en witbrood zijn voorbeelden van slechte koolhydraten. Vermijd dit dan ook zoveel mogelijk. Koolhydraten zoals volkoren graanproducten, aardappels en melk zijn beter voor je gezondheid. Toch is het verstandig om koolhydraten tijdens het afvallen te vermijden. Te veel koolhydraten worden namelijk omgezet in vet. Koolhydraatarm eten kan leiden tot gewichtsverlies en heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel, waardoor je minder honger hebt en minder geneigd bent om onnodig te eten.

Voedzame maaltijd

Met de vijf bouwstenen maak je gegarandeerd een maaltijd die gezond is. En gezond eten is nodig voor een gezond lichaam. Bij Easyslim.nu richten we ons dan ook op je voedingspatroon, naast onze behandeling met het apparaat. We geven advies over je eetgewoonten en voorzien je van heerlijke koolhydraatarme recepten, zodat jij sneller je doelen kunt behalen. Neem gerust contact op voor meer informatie!