Het belang van balans

Een chipje hier, een koekje daar, een glaasje cola en voordat je het weet beweegt de wijzer op de weegschaal weer een beetje verder naar rechts. Oh nee! De balans is weg. Fanatiek ga je water drinken, salades eten en groenten wegwerken, totdat de controle weer een beetje begint te slippen en je weer naar een stuk chocola grijpt. Dit hoeft toch niet zo? Belangrijker is het dat je balans hebt in wat je eet. We vertellen je meer.

Gezond lichaam, gezonde geest

Een gezond voedingspatroon levert je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Dit betekent dat je voldoende energie hebt, je immuunsysteem versterkt wordt en je organen gezond blijven. Denk hierbij aan vitaminen, mineralen, gezonde vetten, vezels en eiwitten. Naast fysieke voordelen, heeft een gebalanceerd voedingspatroon ook een positieve invloed op je mentale gezondheid. Je humeur verbetert, je concentratievermogen neemt toe en je ervaart minder stress. Dit komt doordat voeding een directe invloed heeft op je hersenen en de aanmaak van neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine.

Doe het met variatie

Hoe moet het dan wél. Het is belangrijk om te weten dat een gebalanceerd dieet geen strikt dieet is, maar juist een manier van eten die je ook op de lange termijn vol kunt houden.

• Groenten en fruit. Rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Kies voor een mix van kleuren om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
• Volkoren granen. Bron van complexe koolhydraten, die energie geven en je langer een verzadigd gevoel geven. Denk aan volkoren brood, pasta en rijst.
• Peulvruchten. Rijk aan plantaardige eiwitten en vezels en perfect voor een vegetarische of veganistische maaltijd.
• Magere zuivelproducten. Deze bieden calcium en andere belangrijke voedingsstoffen voor je botten en spieren. Kies voor yoghurt, kwark of melk met een laag vetgehalte.
• Vlees, vis en eieren leveren eiwitten en gezonde vetten. Kies voor mager vlees, vette vis en eieren met mate.
• Gezonde vetten. Belangrijk voor je hart en hersenen. Kies voor olijfolie, avocado, noten en zaden.

Toepassing van balans

Goed, nu je weet wat belangrijk is om in je voedingspatroon te verwerken, is de volgende stap het praktisch toepassen hiervan. Begin met kleine aanpassingen in je voedingspatroon. Vervang bijvoorbeeld frisdrank door water of thee, kies volkoren brood in plaats van wit brood of voeg extra groenten toe aan je maaltijd. Door consistent kleine stappen te zetten, ben je op weg naar een gezondere leefstijl met een gebalanceerd voedingspatroon. En verbiedt jezelf ook geen lekkere, ongezonde dingen, maar leer ze met mate te nuttigen. Bij Easyslim.nu kunnen we je helpen om een maaltijdplan op te stellen. Naar aanleiding hiervan kun je een boodschappenlijstje opstellen. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om ongezonde snacks te kopen.

Begeleiding uit de dop

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het afvallen, of bij het samenstellen van een voedingsplan? Bij Easyslim.nu voorzien we je van het hele pakket, zodat jij kunt beginnen aan een verandering die écht blijvend is, dit keer. Neem nu contact op!